일십백천만 건강법

일십백천만 건강법

 

 

 

방우달(시인)

 

 

"'일십백천만 건강법'이란 것이 있습니다.

이미 오래 전에 알려졌고 유행이 지난 말입니다만 나이가 들어갈수록 실감이 나는 말입니다.

요즈음 들어 건강과 행복에 대하여 더욱 관심이 높아지고 있습니다.

한 마디로 '일십백천만 건강법'은 정신적 육체적 건강을 지켜서 행복하게 잘 살자는 것입니다.

구체적으로

 

 

일: 하루에 한번 이상 좋은 일을 하자.

십: 하루에 열번 이상 크게 웃자.

백: 하루에 백자 이상 글을 쓰자.

천: 하루에 천자 이상 글을 읽자.

만: 하루에 만보 이상 걷자.

 

 

이렇게만 살아간다면 보람도 있고(좋은 일 한 가지 이상),

얼굴이 활짝 펴져서 남들에게도 좋은 인상을 심어 줄 수 있을 뿐 아니라

자신의 정신 육체적 건강에 좋고(열번 이상 크게 웃기),

글을 읽고 씀으로써 교양과 지식도 쌓고 치매도 예방되고

삶의 흔적이 기록으로 남으로써 보람도 생기고(백자 쓰고 천자 읽기),

걷기로 육체적인 건강도 챙기고 (만보 이상 걷기) 참으로 좋습니다.

 

'일십백천만 건강법'으로 조화롭고 지혜롭게 균형잡힌 하루하루를 보낼 수 있으면

모든 건강이 확보되어 그 생이 행복해질 수 밖에 없겠다는 생각이 요즈음 부쩍 듭니다.

평범해 보이지만 실천하기가 매우 힘들고 참으로 부지런해야 하고 의지가 강해야 할 것입니다.

 

뒤돌아 보면 제가 지금 건강하고 행복하게 사는 것은

바로 이 '일십백천만 건강법'의 덕택이란 생각이 새삼 듭니다.

저는 어릴 때부터 좋은 일 하기, 웃기, 쓰기, 읽기, 걷기는 쭉 교육받고 실천해온 것이며

현재 많은 사람들도 그렇게 살고 있습니다.

앞으로는 제 삶에 더 욕심내지 말고 이 건강법을 더욱 충실히 꾸준히 지키며 살아야 겠다고 다짐합니다.

여러분, 아직까지 '일십백천만 건강법'을 실천하지 않으신 분들은

오늘 당장 시작해보는 것이 어떻겠습니까?

날마다 건강하고 행복하시길 바랍니다!"